Bayramda tadınız kaçmasın

0 56

Bir ay boyunca oruca alışan metabolizmanın yeni beslenme nizamına ahenk sağlayabilmesi için bayramda şuurlu tercihler yapmak kural. Böylece muhtemel sağlık sorunlarının önüne geçilebilir. Bilhassa kalp-damar, diyabet ve böbrek hastalarının dikkatli ve denetimli beslenmeleri gerektiğine vurgu yapan uzmanlar değerli tavsiyelerde bulundu…

Cem Nevşioğulları

Birden teğe ağır beslenmeye geçmeyin

Uzman Diyetisyen Cem Nevşioğulları, ramazan ayındaki iki öğün sayısının bayramda birdenbire artmasıyla birlikte mide ve bağırsak rahatsızlıklarının kaçınılmaz olduğunu belirterek, şunları söyledi:

Bu sıkıntıların önüne geçebilmek için güne hoş bir kahvaltı ile başlanabilir. Kahvaltıda sucuk, salam, sosis üzere ağır şarküteri eserleri yerine hafif besinler tercih edilebilir. Domates, salatalık, maydanoz, taze biber üzere besinler çokça tüketilmeli, az tuzlu peynir, haşlanmış yumurta tercih edilmeli. Yağlı besinlerden, börek, poğaça üzere hamur işi besinlerden sakınılması yararlı olacaktır. Ayrıyeten beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmeklerin tercih edilmesi kan şekerini denetim altında fiyat ve tokluk hissi verir. Gün içinde de az ve sık yemeye itina gösterilmelidir.

Safiye Arık

Şerbetli tatlılardan kaçının

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Safiye Arık da bayram ziyaretlerinde bilhassa diyabeti olan hastaların şerbetli tatlıdan kaçınmalarını mümkünse az şekerli, sütlü ve doğal tatlıları tercih etmeleri gerektiğini belirterek, tavsiyelerini şöyle sıraladı:

Kan şekeri denetiminin bozulmaması açısından tatlı tüketiminde az şekerli dondurma yahut meyve tercih edilmeli, içecek olarak ayran, az şekerli komposto ya da bitki çayları tüketilmeli. Ayrıyeten bayram müddetince şuurlu bir beslenme programına, orta öğün istikrarına dikkat edilmesi, besinlerin sindirim sistemine rahatsızlık vermemesi için antrenman ve yürüyüşlere ehemmiyet verilmesi gerekir.

Uyguladığınız diyete kesinlikle itina gösterin

“Diyabet, kalp-damar ve böbrek üzere kronik hastalıkları olanlar uyguladıkları diyete bayram mühletince de ihtimam göstermeli” diyen uzmanlar ramazan boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından ötürü bedende oluşabilen sıvı kaybının yerine konması gerektiğini belirttiler. Ayrıyeten, ‘Yaşlı ve tansiyon hastası olan bireylerin çay, kahve üzere kafein içeriği yüksek içecekleri gün uzunluğu fazla ölçüde tüketmemeli’ ikazında da bulunan uzmanlar, uyku nizamında ramazan öncesi tertibe dönülerek, gece yemeleri alışkanlığının önüne geçilmesi gerektiğine de dikkat çektiler.

Kaynak: Sözcü

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.