Kemik gelişimi için kilit rol oynayan D vitamini tıpkı vakitte beyin, kalp, mide, prostat, pankreas ve cilt için vazgeçilmez bir moleküldür.
Covid-19’a karşı birçok sistem ile hastalığın sıklığını ve mevt oranlarını azaltıcı biçimde tesir gösterdiği saptanmıştır. Virüsle savaşta güçlü ve sağlıklı olmak için D vitamini depolarının dolu olmasını gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bu vitaminle ilgili bilinmesi gerekenleri şöyle anlattı…
KEMİKLER IÇIN GÜÇ KAYNAĞIDIR
D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm (kemik zayıflığı) büyüklerde osteomalazi (kemik yumuşaması) hastalığı ortaya çıkar. Raşitizmde belirti ve bulgular çok değişiktir. Başlangıçta kan güçsüzlüğü, hafif kemik ağrıları vardır. Daha sonra çocuklarda kemik eğriliği ve biçim bozuklukları ortaya çıkar. Paytak yürüme ve merdiven çıkma zahmeti gelişir.
SIK NEZLE ATAĞI YAŞIYORSANIZ DİKKAT!
Farklı merkezlerde yapılan çalışmalar gösteriyor ki, bilhassa kış aylarında tekrarlayan sinüzit, bronşit, orta kulak iltihabı, faranjit meselelerinden yakınanların pek birden fazla ve soğuk algınlığı, nezle atakları yaşayanların değerli bir kısmı D vitamini eksikliği olan şahıslardır. Sık tekrarlayan bakteriyel yahut viral enfeksiyonlardan yakınıyorsanız bu sorunun D vitamini noksanlığıyla ilgili olabileceği aklınızda olsun ve D vitamini rezervinizi ölçtürün.
ENFEKSİYONLARDAN KORUR
Bedende pek çok organın hücrelerinde D vitamini alıcıları vardır ve hücrelerin olağan işlevleri için D vitamini gereklidir. Bilhassa çocukluk ve gençlik yıllarında güneş ışınları ve besinler yoluyla kâfi ölçüde D vitamini alanlarda göğüs, kolon ve prostat kanseri riskinin azaldığı bilinmektedir. Kâfi D vitamini hipertansiyon, kalp yetersizliği, beyin felci, Parkinson, demans ve Multiple Skleroz (MS) üzere hastalıklara yakalanma riskini azaltmaktadır. Astım ve alerjik hastalıklar D vitamini eksikliğinde daha sık olarak ortaya çıkmaktadır. D vitamininin obezite ve diyabete karşı gözetici tesir yarattığı çalışmalarda gösterilmiştir.
HANGİ YİYECEKLERDE BULUNUR?
Araştırmalar ortalama bir kişinin D vitamini muhtaçlığının yalnızca yüzde 20’sini besinler aracılığıyla aldığını göstermektedir. Balıkyağı, somon balığı, uskumru, pisi balığı, ringa balığı, ton balığı karides, süt, peynir, tereyağı, krema, yumurta sarısı esas D vitamini içeren besinlerdir.
NASIL DEPOLARIZ?
Yaz aylarında ve güneşli öteki günlerde güneş ışınlarının çok dik gelmediği saatlerde güneş kremi kullanmadan 20-30 dakika güneş ışınlarına maruz kalmak D vitamini depolanmasını sağlar. Fakat yazın depolanan D vitamini bütün yıl boyunca gereksinimi karşılayamaz. Kış aylarında da 10.00-17.00 saatleri ortasında güneş ışınlarına maruz kalmak azamî fayda sağlar. D vitamini seviyeleri kanda 25 (OH) D vitamini tayini ile basitçe tespit edilebilir. Bilhassa kış aylarında D vitamini seviyeleri tespit edilmeli ve gerekirse destek alınmalıdır.
Kaynak: Sözcü