Bir Annenin hayatında hem en mutlu hem de oldukça zor olan dönemlerinden biris olan hamilelik’de hem fiziksel hem de uhsal sağlığınızı korumak oldukça önemli hem sizin hem bebeğiniz için oldukça faydalı olacaktır.
Hamilelik döneminde beden ve ruhunuzu sakinleştirerek bazı ağrılarınızı hafiflete bilir kafanızı boşalta bilirsiniz ve bu süreçteki stresinizi azaltmanıza yardımcı oalcaktır.
Hamile yogası nedir?
Hamile annelerin yaptığı yoga diğer yoga türlerinden daha farklıdır ama hedeflediği şeyler aynıdır hamile annelerin yaptığı yoga bede ve ruhsal olarak doğuma hazırlar hamilelik süreci oldukça sancılı ve zor bir süreç ve 9 ay içerisinde aldığınız kilolar bebeğinizin karnınızda gelişmesi omurga sırt bel ağrıları gibi bir çok ağrıyı ortaya çıkartabilir.
Hamilelikte yoga nasıl yapılır?
Hamile kadınların spor yapmaya karar verdikden sonra genelde akıllarına ilk seçenek yoga geliyor ruh ve fiziksel olarak rahatlamak isteyen anneler yogaya başvuruyor. Tabiki hiçbir işin şakası olmadığı gibi bu işin de yoktur buna karar verdiyseniz mutlaka doktorunuza danışmalı ve eğitimli kişiler tarafından yönlendirilmeniz gerekmektedir. Evde yapabileceğiniz birkaç ufak hareket ile başlaya bilirsiniz
Duvara Yaslanıp Tek ayak Üzerinde Eğilme
Bacak ve kalçanızın esneyerek rahatlamanızı sağlayacaktır
Duvara Bacaklarınızı uzatmak
Çoçukken hepimizin yaptığı aslında çok kolay ama etkili olan bir yöntemdir yere uzanıyorsunuz ve bacaklarınızı bedeninizden daha yukarı bir bölgeye yaslayıp bir süre bekliyorsunuz . bu hareket sırt bel ve bacak ağrılarınıza iyi gelecektir
Yoga Ne Sıklıkla yapılmalıdır
Yoga uzmanları, haftada en az iki ders yapılmasını öneriyorlar. Haftada 2 gün, 60 dakikalık hamile yogası, gebeliğinde sana büyük fayda sağlar.
Sindirim Sistemine iyi geliyor
Sindirim siztemimiz düzgün çalıştığı takdirde bizi birçok hastalıktan koruyor ancak sindirim sistemimizin sağlıklı olmaması bizi hastalıklara hedef haline getirir ve gündelik yaşamımızı olumsuz etkiler yoga yaptığımız esneme hareketleri sayesinde vücudunuzun rahatlaması ve sindirim sistemimizin bu hareketlerle düzene girmesini sağlar
Yoga yaparken nefes alışverişler önemli olduğu için aynı zamanda nefes egzersizi de yapmış oluyorsunuz bu da doğum esnasında siz de çok yararlı olacaktır yaptığınız egzersizler esneme hareketleri bebeğinizi dünyaya getirirken size daha rahat sancılı bir süreç sunucak.
