Hamilelikte Diyet

0 82

Hamilelikte Diyet

Hamilelik sürecinde alkol, sigara veya buna benzer her türlü kötü alışkanlıklardan uzak kalmak anne adaylarının hemen hemen hepsinin bildiği bir durumdur. Fakat diyet konusunda da, doğru bilinen yanlışlar mevcut. Bunlara da hakim olmakta fayda var.

Hamilelikte Diyet Nasıl Olmalı?

Hamileliğin en başından sonuna kadar diyet yapılmaz. Bu hem sizin genel olarak fiziksel gelişiminize zarar verdiği gibi hem de bebeğin gelişimine de etki eder. Yani olumlu bir sonuç alınmaz. Hamileliğin ilk 3 ayında folik asit açısından zengin bir diyet tavsiye edilir.

  • Folik asit bebeğin beyin ve omurilik gelişiminde faydalı olmaktadır. Birçok doktorunda anne adaylarına önerdiği etmenler arasında bulunuyor. Günlük olarak yaklaşık, 0,5 mg ya da 500 mg folik asit içeren vitaminlerden destek almanız gerekiyor.

Doğal Yollardan Folik Asit Vitamini Nasıl Alınır?

Folik asit vitamini, bir eczaneden temin ederek alabilirsiniz. Fakat doğal yollardan almak istiyorum diyorsanız,folik asit açısından zengin besinler mevcuttur. Bunlar tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt gibi besinlerdir. Her birini düzenli olarak tüketmeniz gerekiyor.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.