Vücudumuz her öğün belli bir miktar gıdaya ihtiyaç duymaktadır. Bu miktardan daha fazla gıda alırsak bu genellikle vücutta yağ birikmesine sebep olur. Vücudumuz belli bir miktarda yağ yakabilmektedir, yağ fazlasını vücut yakamadığı zaman bu yağlar kilo olarak vücudumuzda birikir. Vücudumuz 300 ile 500 gram arasındaki karbonhidratı glikojene dönüştürerek depolamakta bundan fazla alınan miktarı ise yağa dönüştürerek depolamakta ve bu durumda kilo almamıza sebebiyet vermektedir. Günümüzde obezitenin giderek daha fazla yayılmasındaki nedenler arasında:az hareket etmeyi, gerektiğinden fazla gıda tüketmeyi, fast-food türü yemek alışkanlıklarının kazanılmasını gösterebiliriz.
Fazla kilo almaya sebebiyet veren davranışların sizler için aşağıda özetleyeceğiz:
1-)Büyük lokmalar halinde yemek yemek, hızlı yemek yemek
2-)Yemeği iyice çiğnemeden yutmak
3-)Başka bir aktivite yaparken(televizyon izlerken, internette sörf yaparken, kitap okurken vs.) yemek yemek.
4-)Öğün atlamak, öğünler arası yemek yemek.
5-)Gece geç saatlerde yemek yemek, uyku halindeyken de kalori yakarız fakat bu çok az bir miktardır. Bu yüzden yemek yedikten sonra mutlaka fiziksel işlevler yapmalıyız. Yedikten hemen sonra uyumamalıyız. Ya da yedikten hemen sonra bir koltuğa uzanıp tv vs izlememeliyiz. En azından yemekten sonra 40-60 dk arası bir koltukta dik oturmalıyız.
6-)Az miktarda su içmek.
7-)Abur-cubur alışkanlığının olması, sürekli abur-cubur tüketmek.