Uzmanlar beyin sisini önlemenin yollarını açıkladı

0 23

Bir yıldan fazla bir müddettir dünya olarak corona virüsü ile savaşıyoruz. Meskenden çalışmaya, sosyalleşmemeye dikkat ederken vakit zaman hafıza, dikkat ve düşünme meseleleri yaşayabiliyoruz.

Bilim dünyasının beyin sisi ismini verdiği bu rahatsızlık, COVID geçiren bireylerde çok daha sık görülse de konuttan çıkmayan ve kendini virüse karşı koruyan bireylerde de ortaya çıkabiliyor.

Londra’da psikanalist olan Josh Cohen ise beyin sisini; misyonları tamamlayamamak ya da anlık olarak ne yaptığınızı unutmak olarak tanımladı. Cohen, birtakım hastalarının daha evvel tekraren yapmış olmalarına karşın terapi seansının başında Zoom’u açmak üzere kolay şeyleri unuttuğunu söyledi.

Lakin uzmanlar, kendimizi halsiz, şaşkın, başı karışık hissettiğimize neden olan beyin sisini önlemek ve onunla başa çıkmak için birkaç ipucu veriyor.

VİRÜSE YAKALANMAMIŞ BİREYLERDE NEDEN GÖRÜLÜYOR?

Cohen, insanların bu süreçte beyin sisi geliştirdiğini söylüyor; zira pek çoğumuz günlük hayatımızın akışında yaptığımız; bir fincan kahve almak, grup olarak yemeğe gitmek ve happy hour’lara katılmak üzere kolay lakin bizi hayata bağlayan aksiyonları karantina ya da kısıtlamalar nedeniyle gerçekleştiremez oldu.

Westminster Üniversitesi’nde bilişsel sinirbilim profesörü Catherine Loveday, Guardian’a hususla ilgili olarak şunları söylüyor: “Hiçbir şey değişmediğinde dikkat etmeyi bırakacak, lakin işler değiştiğinde özel dikkat gösterecek biçimde evrimleştik.”

Uzmanlar beyin sisinin; kendimizi halsiz, şaşkın, başı karışık hissettiğimize neden olduğunu belirtiyor.

NASIL ÖNLERİZ?

Konutta olmak ya da konuttan çalışmaya devam etmek bir mecburilik olsa hayatlarımız üzerinde birtakım yetkilerimiz hâlâ var. Uzmanlar da beyin sisini önlemek için bu kısıtlı hayat akışında birkaç adım öneriyor:

ODANIZI DEĞİŞTİRİN

Bilişsel sinirbilim profesörü Catherine Loveday Guardian’a verdiği demeçte, “Yeniden dekore etmeniz gerekmiyor ancak duvarlardaki fotoğrafları değiştirebilir yahut en küçük alanda bile çeşitli şeyleri hareket ettirebilirsiniz” diyerek pratik bir teklifte bulunuyor.

YER DEĞİŞTİRİN

Josh Cohen ise teknolojinin pratikliğinden yararlanmayı öneriyor: Vakit zaman farklı bir odada çalışmayı, toplantılara katılırken kulaklığı takıp yürümeyi tavsiye eden Cohen, “sahne değişikliği sizi daha uyanık olmaya zorlayacaktır” diyor.

YAPABİLECEĞİNİZ ETKİNLİKLER KEŞFEDİN

Cohen birebir vakitte kısıtlı imkanlar dahilinde sıhhati riske atmadan yapılabilecek etkinlikler bulmayı da tavsiye ediyor. Cohen, zihni keskin ve odaklanmış tuttuğu için yürüyüşe çıkmayı yahut kulaklıksız koşmayı öneriyor.

KİTAP OKUYUN

Antrenman yapmak kulağa cazibeli gelmiyorsa, hayal gücünü harekete geçirmede son derece tesirli bir sistem olan kitap okuma da beyin sisine karşı epeyce önleyici bir yol.

BEYİN SİSİ OLDUĞUNDA NE YAPMALI?

Kendinizi ne yaptığınızı unutmuş yahut tarafınızı şaşırmış hissederseniz, bu beyin sisi olduğunuzun bir işareti olabilir. Cohen; beyin sisinin orta vermeniz gerektiğinin bir işareti olduğunu söylüyor ve bu sisi zorlamamanın ve çalışmaya devam etmemenin değerli olduğunu belirtiyor.

Kaynak: Sözcü

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.