Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘Zihniniz, yapılacaklar listesini tamamlamak için daima yarış halindeyse o liste asla bitmez. Günün sonunda kendinizi gerilimli, uykusuz ve bitkin hissedersiniz.
Prof. Dr. Derya Uludüz
Üstelik bu durum tekrar tekrar yaşandığı takdirde sıhhatiniz için önemli bir tehdit oluşturabilir’ dedi ve dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı…
BEYNİNİZE YÜKLENMEYİN
Harvardlı bilim insanları, çok yorgun olmayan beyin aktivitesi olanların 90-100 yaşlarına kadar yaşadığını, çok yorgun heyecanlı beyin aktivitesi olan insanlarda hayat müddetinin epeyce kısaldığını saptadı. Bu, beynimizi daha az kullanmalıyız manasına gelmiyor. Çok heyecanlı beyni, orta sıra “dinlenme ve sakinleşme” moduna almamız gerektiğini söylüyor. Yani az çalıştırılması da çok çalıştırılması da beyne ziyan veriyor. Beynimizin istikrarda olması, ömrümüze fazladan yıllar ekliyor.
GERİLİMDEN UZAK DURUN
Gerilim ikiye ayrılır: Biri sorunlu vakitlerde ortaya çıkan, bizim hayatta kalma hünerlerimizi artıran, süreksiz olan erken cevap gerilimdir. Oburu ise daima tetiklenen, uzun mühlet devam eden ve bizi hasta eden kronik gerilimdir. Şayet gerilim yansısı kronik hale gelirse, bu beyindeki daima etkin gerilim cevabı, bedende iltihaplanma sürecini başlatır ve bağışıklık sisteminin olağan fonksiyonunu bozar, böylelikle savunmasız kalırsınız. Uyku bozukluğu, yüksek tansiyon, yorgunluk, mide rahatsızlığı, kilo alma, baş ağrısı yahut anksiyete (kaygı) üzere şikayetlerinizi de beraberinde gelir.
UYKU TERTİBİNE DİKKAT
MEMNUN VE OLUMLU OLUN
Ağır tempoya alışkın olabilirsiniz… Pekala müspet misiniz? Bu soruya verdiğiniz yanıt değerli, zira pek çok araştırma, memnun insanların kalp hastalığı, felç, akciğer hastalıkları, kanser ve enfeksiyondan erken vefat riskinin azaldığını gösteriyor. Örneğin, 70 binden fazla kişinin incelendiği bir çalışma, hayata memnun ve müspet bakan insanların daha uzun ömür müddetine sahip olduklarını ve bu bireylerin yaş ömürlerinin uzadığını gösteriyor. Beynin memnunlukla ilgili bölgeleri, birebir vakitte kan damarı fonksiyonu ve iltihaplanma ile de alakalıdır.
Kaynak: Sözcü