Susam Tohumları, Kahvaltınıza Eklemeniz Gereken Harika Besindir

0 147

Susam tohumları olağanüstü bir protein, vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Susam tohumları, genel sıhhatimiz için yararlı olan temel besinlerin güzelliği ile dolu küçük tohumlardır. Bu tohumlar çeşitli renklerde mevcuttur ve hepsi tıpkı sağlık faydalarına sahiptir. Beyaz susam tohumları hayli popülerdir ve günlük diyetinize dahil edilmelidir.

Bu besleyici tohumlardan en güzel formda yararlanmak için günün birinci öğününe eklemelisiniz. İşte birtakım süratli tarifler.

İncir Ve Susam Yulaf Kasesi​

Yulaf ezmesi, birçok kişi ortasında favori bir kahvaltı seçeneğidir. Yulaf ezmesi kaseleri mideyi hafif tutarken tok meblağ ve lezzetlidir.

Gerekli Malzemeler

  • 1/2 Fincan Yulaf
  • 1 Bardak Su
  • 1 Tatlı Kaşığı Susam
  • 2 Adet Doğranmış Kuru İncir
  • 1 Tatlı Kaşığı Kakule Tozu
  • Meyveler ve Kuruyemişler (İsteğe Bağlı)

Talimatlar

  1. Bir tencereye su ekleyin ve kaynatın.
  2. Ardından tüm gereçleri ekleyin.
  3. 3-5 dakika pişirip ateşten alın.
  4. Üzerine dilediğiniz meyve ve kuruyemişleri ekleyin. Afiyet olsun.

Susamlı Sebzeli Omlet​

Kahvaltıda kızarmış ekmekle taze omlet yemeyi seviyorsanız bu tanımı kesinlikle deneyin.

Gerekli Malzemeler

  • 1/2 Doğranmış Soğan
  • 1/2 Doğranmış Biber
  • 1/2 Doğranmış Domates
  • Seçtiğiniz Doğranmış Sebzeler (İsteğe Bağlı)
  • 2-3 Yumurta
  • 1 Tatlı Kaşığı Susam
  • Damak Tadına Nazaran Tuz
  • Damak Tadına Nazaran Baharatlar

Talimatlar

  1. Sebzeleri doğrayın ve kenarda bekletin.
  2. Büyük bir kapta yumurtaları kırın ve damak tadınıza nazaran tuz ve baharat ekleyin.
  3. Ardından doğranmış zerzevatları ekleyin ve karışımı çırpın.
  4. Kızgın bir tavaya biraz yağ yayın ve yumurta karışımını dökün.
  5. Yumurtayı susamla kaplayın ve başka tarafını pişirmek için çevirin.
  6. İyice piştikten sonra ateşten alın ve olduğu üzere ya da kızarmış ekmekle afiyetle yiyin.

Kaynak: Kadinlarkulubu

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.