Çin’in Pekin kentindeki Ulusal Nörolojik Bozukluklar Merkezi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, birden fazla sağlıklı hayat biçimi seçeneğini birleştirmenin hafıza düşüş suratını yumuşatmakla temaslı olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, China Cognition and Aging Study’nin bir kesimi olan olağan bilişsel fonksiyona sahip 60 yaş üstü 29.000 yetişkini tahlil etti.
2009 yılında çalışmanın başlangıcında, testlerle hafıza işlevi ölçüldü ve insanlarda Alzheimer hastalığı için en güçlü risk faktörü geni olan APOE geni denetim edildi. Denekler daha sonra periyodik değerlendirmelerle 10 yıl boyunca izlendi.
SAĞLIKLI BESLENME BİRİNCİ SIRADA ÇIKTI
Altı faktörü birleştiren bir sağlıklı ömür stili puanı hesaplandı: sağlıklı beslenme, nizamlı idman, etkin toplumsal temas, bilişsel aktivite, sigara içmemek ve alkol almamak.
Araştırmacılar, sonuçları etkilemesi beklenen faktörleri hesaba kattıktan sonra, her bir sağlıklı davranışın, 10 yıl boyunca hafızayı ortalamaya nazaran daha güzel koruduğunu buldular.
Sağlıklı bir diyet, hafıza düşüşünü yavaşlatmada en güçlü tesire sahipti, akabinde bilişsel aktivite ve sonra da fizikî idman geldi.
BMJ’nin bildirdiğine nazaran, genel olarak, dört ila altı sağlıklı davranışı yahut iki ila üç sağlıklı davranışı olan bireylerde, bunama yahut hafif bilişsel bozukluk geliştirme mümkünlüğü sırasıyla yaklaşık %90 ve yaklaşık %30 daha az çıktı.
Kaynak: Sözcü